承认情绪过山车是寻找有效应对方法的第

pappu347

当订购额外的扫描时我记得对进展感到恐慌一步。建立支持系统面对扫描焦虑可能需要强大的支持系统。与亲密的朋友家人或支持团体分享您的感受可能对您有好处。社区中的很多人都会发布有关即将进行的扫描的帖子。其他了解转移性乳腺癌生活细微差别的人也会发表支持性评论。我在社交媒体上发帖宣称我患有焦虑症当我看到其他人也经历过这种情况时我几乎总是感觉好多了并且我从他们鼓励的话语中受益。上次例行扫描后我决。


定等一天再检查的结果旁注如果您在心理健康和焦虑管理方面遇到困难我强烈建议您在医生检查之前不要检查您的。我没有采纳自己的建议因为我太着急了我只是想尽快知道结果对我来说幸运的是我的朋友来城 澳大利亚电话号码表 里拜访加上我丈夫的支持我知道无论结果如何我都不会孤单。练习正念和放松技巧将正念和放松技巧融入您的日常生活中可以成为管理扫描焦虑的强大工具。每当我感到不知所措时我都会调整心情让自己放松。我注意到等待扫描结果时我非常紧张所以我需要付出额外的努力让自己平静下来。




我喜欢点燃一些蜡烛或香然后在上打开冥想的双耳节拍。有时我会使用大麻软糖或喝茶同时稳定自己的情绪并专注于呼吸。进行深呼吸练习和使用引导想象等练习可以帮助您集中注意力并缓解焦虑尤其是在扫描之前和之后的几天。找到最适合您的放松习惯。分散注意力作为一种应对机制分散注意力可以成为应对扫描焦虑的宝贵盟友。当我发现自己对需要完成的额外扫描感到焦虑时我确保让自己保持忙碌否则我会把自己逼疯的从事给你带来快乐的活动无论是追求爱好与亲人共度时光还。