他们对 5000 多名患者进行了调查

anglehimu06@gma

并询问他们在过去 2 年中是否经历过测试中的 43 个事件中的任何一个。 每个事件被称为生活改变单位（LUC），并且在产生压力方面具有不同的权重。事实上，每个事件都有自己的分数，如果某件事发生在您身上不止一次，以便正确计算您的分数，请添加其分数再次与计算的分数相同。本次测试的最终成绩由分数总和决定。 要点解读 分数在 11 到 150 之间： 您近期因压力而生病的可能性非常低或中等。

分数在150到299之间： 你近期因压力而生病的概率为中或高。 分数在300到600之间： 你近期因压力而生病的可能性很高或非常高。在这种情况下你可以做什么 如果你处于中度或高风险的情况下，那么你应该做的第一件事就是预防未来生活中的危机。虽然这说起来容易做 菲律宾 手机号码 起来不容易，比如你可以跳过搬家，推迟或者推迟到更合适的时间。您还可以学习如何面对和解决组织中的冲突，以尽量减少与他人的冲突。你可以不跳入新的任务或加入新的学习项目，你也可以简化事情并照顾好自己。



注1： 一些科学家认为Holmes和Rahe的压力量表在某些方面较弱。例如，有些人认为不同的文化群体对生活中发生的事件有不同的反应。一项研究将美国人的分数与马来西亚人的分数进行了比较。有趣的是，与美国人相比，马来西亚人违反法律或违反人际关系的方式有所不同。这意味着尽管分数相似，但他们承受的压力程度不同。因此，如果您评估生活的压力水平，请考虑文化差异。 提示 2： 虽然了解这个想法可以帮助您做某事，但不要过于依赖它，也不要让这个量表的结果对您产生负面影响。尽量保持积极的态度并避免此类行为。 警告： 压力会导致严重的健康问题，在极端情况下甚至会导致死亡。虽然这些减压技巧已被证明是有效的，但它们仅供参考，如果您担心与压力有关的疾病或压力导致您长时间悲伤，您应该寻求专业建议。